ഗർഭധാരണത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന എന്റെ അനുഭവം

ഗർഭധാരണത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന എന്റെ അനുഭവം

രസകരമായ ഒരു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തിലൂടെ, ഗർഭകാലത്ത് കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ കണ്ടെത്തി.
ഗർഭിണികൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭിണികൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും പുകവലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
കഫീൻ ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പല കാരണങ്ങളാൽ ആവശ്യമാണ്.
ഒന്നാമതായി, കുഞ്ഞിന്റെയും അമ്മയുടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഗർഭിണികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം വളരെ സവിശേഷമായിരുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ദിവസവും രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, എന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ധാരാളം നല്ല ഫലങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.
ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി വെള്ളം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് വളരെ ആവശ്യമാണ്.

വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ, അതായത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉറക്കമുണർന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, വലിയ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയുടെ വികാരം ഒഴിവാക്കുകയും ഗർഭധാരണത്തോടൊപ്പമുള്ള ദഹനക്കേട് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എന്റെ അനുഭവം സ്ഥിരീകരിച്ചു.
ഗര് ഭിണികള് ക്ക് ഗര് ഭകാലത്ത് സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കാത്തത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് റമദാൻ മാസത്തിലായാലും, അത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഗർഭിണിയുടെയും അവളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസവും 8 കപ്പിൽ കുറയാതെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും ധാരാളം ഗുണങ്ങളും നല്ല ഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങളും ഗവേഷണങ്ങളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഗർഭിണികൾ ഈ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും അവരുടെ ആരോഗ്യവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുമോ?

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ഗർഭിണിയാകാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാനോ മറക്കാനോ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ദിവസവും ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ഘട്ടം പിന്തുടരാം.
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, കപ്പിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക.

ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അപ്പുറമാണ്, പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ചർമ്മത്തിന്റെ പുതുമ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൂത്രാശയ വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഈ സിസ്റ്റത്തിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും അവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.
ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ അദ്വിതീയമാണ്, ചിലർക്ക് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയാം.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുകയും അവരുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

വെറുംവയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ?

പൊതുവേ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിരന്തരം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും പോഷണത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്ലാസന്റയുടെയും അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെയും രൂപീകരണത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.

മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാത രോഗം, പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ, മലബന്ധം, മൂലക്കുരു തുടങ്ങിയ ചില സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും വെള്ളം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ മാനസിക നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവളെ പരിഭ്രാന്തിയും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാഡീ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഒരു പോഷകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുകയും ഗർഭിണിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറുവശത്ത്, വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിലോ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലോ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല.
നേരെമറിച്ച്, കുടിവെള്ളം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ ബാധിക്കുമോ?

• ഗര്ഭിണികള് അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ നല്ല ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കണം.
• ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്തുന്നതിനും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
  കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെയും അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
• അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാനും അതിന്റെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കാനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• റമദാനിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കാത്തത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗർഭിണിയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
  ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ പോഷിപ്പിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്ലാസന്റയുടെയും അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെയും രൂപീകരണത്തിൽ വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
• നിർജ്ജലീകരണം ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, കടുത്ത ദാഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• എന്നാൽ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം ഗർഭിണികൾക്കും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും ഹാനികരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
  നിർജ്ജലീകരണം ഒലിഗോഹൈഡ്രാംനിയോസ്, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• അതിനാൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ഗർഭകാലത്ത് മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• നിങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട ശരിയായ അളവിലുള്ള വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ജല ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ എത്ര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം?

ഗര് ഭിണികളുടെ ആരോഗ്യവും ഗര് ഭസ്ഥശിശുക്കളുടെ ആരോഗ്യവും നിലനിര് ത്താന് ആവശ്യമായ അളവില് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം പഠനങ്ങളും വൈദ്യശാസ്ത്ര സ്രോതസ്സുകളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഗർഭിണികൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ, വ്യത്യസ്തമായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.
പൊതുവേ, പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏകദേശം 8 മുതൽ 10 കപ്പ് വെള്ളത്തിന് തുല്യമാണ്.

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിദിനം 8-12 കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രഭാത രോഗവും പ്രവർത്തന നിലയും പോലുള്ള മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.
ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം നിലനിർത്താൻ ചില ഗർഭിണികൾ പ്രതിദിനം 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഗർഭിണികൾ ദിവസേന 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കുടിക്കണം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഇരുപത്തിയേഴാം ആഴ്ച വരെ ഗർഭിണികൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം.
സമയം കടന്നുപോകുകയും ഗര്ഭപിണ്ഡം വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് അര ലിറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കണം.

ഗർഭിണികൾക്ക് കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കാനാവില്ല.
ഗർഭിണികൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 കപ്പ് ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഗർഭിണികൾക്ക് കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം എടുത്തുകാണിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ജലത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും കോശങ്ങളുടെയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവിന്റെയും വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തനം നൽകുന്നതിനും അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും അധിക മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഗർഭിണികൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഇത് അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ജലത്തിന്റെ അളവിൽ എന്തെങ്കിലും കുറവുണ്ടായാൽ ക്രമേണ നികത്താൻ മറക്കരുത്.

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അണ്ഡാശയത്തെ സജീവമാക്കുമോ?

സ്ത്രീകൾ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അണ്ഡാശയ ആരോഗ്യം പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
കുടിവെള്ളം അണ്ഡാശയത്തെ സജീവമാക്കുമോ ഇല്ലയോ എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നേക്കാം.
ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, ഈ വിഷയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സമീപകാല ഗവേഷണം അവലോകനം ചെയ്യണം.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരം നന്നായി ജലാംശം ഉള്ളപ്പോൾ, അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം എന്ന പ്രശ്‌നം ചില സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ്, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കുടിവെള്ളത്തിന്റെ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് കുടിവെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കുക.

അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മറ്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ:

• പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിർജ്ജലീകരണവും ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാത്തതും അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
• മുനി പോലുള്ള അണ്ഡാശയ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധങ്ങൾ കഴിക്കുക.
  ഇത് ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രിയയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.
  ഒരു നുള്ള് ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കി ആരോഗ്യ പാനീയമായി ഉപയോഗിക്കാം.
• ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

ഗർഭിണികൾക്ക് കുടിവെള്ളത്തിന് ബദൽ എന്താണ്?

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കുടിവെള്ളത്തിന് പകരമായി, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, ജലാംശവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ഗർഭിണികൾ ദിവസവും 8-12 കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് തുടർച്ചയായി വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്.
അതിനാൽ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ദൈനംദിന ദ്രാവക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ബദലുകൾ ഉണ്ട്.

ഗർഭിണികൾക്ക് വെള്ളത്തിന് നല്ലൊരു ബദലാണ് തേങ്ങാവെള്ളം, കാരണം ഇത് ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നമായ മോണിംഗ് സിക്നസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടും.
തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കുറച്ച് പഴങ്ങളോ പച്ചമരുന്നുകളോ ചേർത്ത് വെള്ളത്തിന്റെ സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കാം, ഇത് കൂടുതൽ രുചികരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ വെള്ളം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന് പുറമേ, ഗർഭിണികൾക്ക് സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ, സൂപ്പ്, പാൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ ഡൈയൂററ്റിക്സ് ആയി കണക്കാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കാവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പാൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
പാൽ, തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ഷേക്ക് എന്നിവ പോലുള്ള പാട നീക്കിയ പാൽ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് കുടിവെള്ളത്തിന് അനുയോജ്യമായ ബദൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള തീരുമാനം അവളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളും വ്യത്യസ്ത ദ്രാവകങ്ങളോടുള്ള സഹിഷ്ണുതയുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന രീതി മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ക്ഷീണവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും കുടിവെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മറക്കരുത്.

അധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്ലാസന്റയെ ഉയർത്തുമോ?

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിലെ പ്ലാസന്റൽ എലവേഷനുമായി കുടിവെള്ളത്തിന്റെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വ്യാപകമായി തെറ്റായ ധാരണകൾ പ്രചരിക്കുന്നതായി സമീപകാല ചില ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഈ വിശ്വാസമനുസരിച്ച്, ഗർഭകാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചാണ് പ്ലാസന്റ മെരുക്കപ്പെടുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, പ്ലാസന്റയുടെ വലുപ്പത്തിൽ ജലത്തിന് യാതൊരു സ്വാധീനവുമില്ലാത്തതിനാൽ, ഈ വിശ്വാസം തെറ്റാണെന്ന് നാം വ്യക്തമാക്കണം.
വാസ്തവത്തിൽ, പ്ലാസന്റയുടെ വലുപ്പം അമ്മയുടെ പ്രായം, ഭാരം, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ വരെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

മാത്രമല്ല, ഗർഭിണിയുടെയും അവളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന തെറ്റായ വിവരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു.
ഗർഭകാലത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യ സ്വഭാവവും സംബന്ധിച്ച് കൃത്യവും കൃത്യവുമായ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും:

1. ഉചിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം.
   എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം വർദ്ധിച്ച വെള്ളം പ്ലാസന്റൽ എലവേഷനുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
2. നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണരീതി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വവും നിങ്ങളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
3. ഫ്ലൂയിഡ് ബാലൻസ്: കുടിവെള്ളത്തിന് പുറമേ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും നല്ല ആരോഗ്യം നേടാനാകും.
ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ കാലഘട്ടം അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സുപ്രധാനവും അതുല്യവുമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെ പോഷകങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഉപയോഗവും കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിലെ ജലത്തിന്റെ ശതമാനം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, ദഹനവും ആഗിരണം പ്രക്രിയയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായ വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ദാഹത്തിന്റെ വികാരം പലപ്പോഴും വിശപ്പുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശരീരം ദ്രാവകത്തിന് പകരം ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു.
അതിനാൽ, കുടിവെള്ളം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അധിക കലോറി കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുടിവെള്ളത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാനാവില്ല.
അമ്മയ്ക്കും ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനും ഊര്ജവും പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോഷക ഘടകങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിനോ പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പരിപാടി പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പോ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാരുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയും അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താന് കഴിവുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണ് ഡോക്ടർമാർ.

പൊതുവേ, ഗർഭിണികൾക്ക് കുടിവെള്ളം പ്രധാനമാണെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുമെന്നും പറയാം.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സുരക്ഷ നിരീക്ഷിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർമാരെ സമീപിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.