ചോക്ലേറ്റ് കേടുപാടുകൾ, ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ്

ചോക്ലേറ്റ് കേടുപാടുകൾ

1. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനുള്ള സാധ്യതയും:

• വലിയ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  അതുകൊണ്ട് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. യുവ സ്നേഹം:

• ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും പോലുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
  അതിനാൽ, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

3. അതിസാരം:

• വലിയ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.
  ഇത്തരത്തിലുള്ള ചോക്ലേറ്റിൽ "കഫീൻ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

4. ഉറക്ക തകരാറുകളും മോശം ഉറക്കവും:

• ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കഫീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടയുന്നു.
  അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ഉറങ്ങാൻ ദീർഘനേരം എടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം:

• ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ.
  നിങ്ങൾക്ക് ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കാം കൂടാതെ പഞ്ചസാര രഹിത പാൽ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ക്രമീകരിക്കുകയും മിതമായതും സമീകൃതവുമായ രീതിയിൽ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.

Chocolate സ്ത്രീകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പല സ്ത്രീകൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യമാണ്, ഇത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിലും ഒന്നിലധികം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, സ്ത്രീകളിൽ ചോക്ലേറ്റിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ വിവിധ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ വെളിച്ചം വീശും:

XNUMX
تحسن المزاج: يعتبر تناول الشوكولاتة فرصة للنساء لتحسين حالتهن المزاجية.
ചോക്ലേറ്റ് തലച്ചോറിലെ "സെറോടോണിൻ" എന്ന സന്തോഷ ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും തണുപ്പിന് കാരണമാകുന്ന വിഷാദം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

XNUMX.
حماية من فقر الدم: تحتوي الشوكولاتة على معدن الحديد ومغذيات أخرى تساهم في حماية النساء من التعرض لفقر الدم.
ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

XNUMX.
تنظيم الهرمونات: يتسبب التقلب الدوري لمستويات هرمونات الاستروجين والبروجسترون عند المرأة خلال الدورة الشهرية في زيادة رغبتها في تناول الشوكولاتة.
കൂടാതെ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹോർമോൺ അളവിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സാധിക്കും.

XNUMX.
تحسين الإدراك والذاكرة: يحتوي مكون الشوكولاتة “الكاكاو” على مركبات مفيدة للدماغ، تساهم في تحسين الإدراك ومنع تراجع الذاكرة.
അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ കഷണം ചോക്ലേറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ല തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗമാണ്.

XNUMX.
تقليل التوتر: يعاني الكثير من النساء من مستويات عالية من التوتر في حياتهن، ومن المعروف أن التوتر يؤثر سلباً على الصحة العامة.
നിങ്ങൾ ഈ സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റ് ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവർ ആയിരിക്കും.
ന്യൂറൽ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ചോക്കലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

XNUMX
تقليل ظهور حب الشباب: يُعتبر ظهور حب الشباب مشكلة شائعة بين النساء، والتي قد تكون مُرتبطة بارتفاع مستويات الإجهاد والالتهابات في الجسم.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുഖക്കുരുവിന്റെ രൂപം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനുമുള്ള രസകരമായ ഒരു മാർഗമാണ് ചോക്കലേറ്റ്.
ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മിതമായും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായും കഴിക്കണം.

ചോക്ലേറ്റ് അനാരോഗ്യകരമാണോ?

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഗുണകരമായ ഉറവിടമായി പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ വിവരങ്ങൾ ശരിയാണോ? ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമാണോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമാകാതിരിക്കാനുള്ള XNUMX കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരാം.

XNUMX
കലോറി ഉള്ളടക്കം:
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതായത് ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയുമാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മിതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

XNUMX.
محتوى السكر:
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
അതിനാൽ, ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

XNUMX.
محتوى الدهون المشبعة:
ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവുള്ള ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

XNUMX.
കഫീൻ പ്രഭാവം:
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ബാധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

XNUMX.
حساسية التفاحة التي للجسم:
ചിലർക്ക് ചോക്ലേറ്റിനോട് അലർജി ഉണ്ടാകാം, ശരീരം അതിന്റെ ചേരുവകളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

XNUMX
محتوى العديد من المركبات:
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പോലുള്ള ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാത്തരം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
ചില ആളുകൾക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ സംയുക്തങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് അത്ര പ്രയോജനം ലഭിക്കില്ല.

XNUMX.
الاعتدال هو الأهم:
അവസാനം, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മിതമായും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിക്കുന്നതും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിനെ സ്വയമേവ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതവുമില്ല, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഭാഗ നിയന്ത്രണവുമാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കൂ.

Chocolate വൃക്കകളെ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?

പലരും ആരാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ചോക്ലേറ്റ്, എന്നാൽ ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചോക്ലേറ്റ് വൃക്കകളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ചോക്ലേറ്റിൽ ഫോസ്ഫറസ് ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ചോക്ലേറ്റിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോസ്ഫറസ് ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ ഫോസ്ഫേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും.
   തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കസംബന്ധമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
2. പൊട്ടാസ്യം: കൂടാതെ, ചോക്ലേറ്റിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
   നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഉയർന്ന ശതമാനം പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
3. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റും കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റും: കാത്സ്യം ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം സാധാരണ ചോക്ലേറ്റിന് നല്ലൊരു ബദലാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
   വൃക്കയിലെ കല്ലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് ഉള്ളതിനാൽ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഗുണം ചെയ്യും.
4. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ: നിങ്ങൾ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ വികസിപ്പിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, പൊതുവെ ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
   ചോക്ലേറ്റ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ പ്രധാന ശത്രുവാണ്.
5. വൃക്ക രോഗികൾക്ക് കൊക്കോയുടെ ഗുണങ്ങൾ: എന്നിരുന്നാലും, വൃക്ക രോഗികൾക്ക് കൊക്കോ തന്നെ ഗുണം ചെയ്യും എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.
   കരൾ, മൂത്രാശയ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കൊക്കോ വിത്തിന്റെ പുറംതോട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
   കൂടാതെ, കൊക്കോ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം പൊതുവെ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നാം എപ്പോഴും ഓർക്കണം.
അതിനാൽ, ചോക്ലേറ്റ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപ്പും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
നിങ്ങൾക്ക് കിഡ്നി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

1. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത: ചോക്ലേറ്റിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
   അതിനാൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ: ചോക്ലേറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു സംയുക്തമാണ് തിയോബ്രോമിൻ, ഇത് വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.
   ഈ സംയുക്തം കഫീൻ പോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉണർന്ന് അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു.
3. ദഹനക്കേട്: ചോക്കലേറ്റിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്, ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിച്ചാൽ ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാകാം.
   ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ അസ്വസ്ഥതയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാം.
4. കലോറി വർദ്ധനവ്: ചോക്ലേറ്റ് കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മൊത്തം കലോറിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
   ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടിനും കാരണമായേക്കാം.
5. വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു അവസരം: കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇതിന് മാനസിക ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം.
   ഉത്തേജക ഉള്ളടക്കം കാരണം ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും സന്തോഷവും നൽകിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് പ്രേമി ആണെങ്കിൽ, ഉറക്കക്കുറവും വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്താതെ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ പകൽ സമയത്ത് ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ചോക്കലേറ്റ് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ചോക്ലേറ്റ് പലർക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെയും രുചിയുടെയും ഉറവിടം മാത്രമല്ല, അതിശയകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ചോക്ലേറ്റിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

1. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:
   ചോക്കലേറ്റിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
   ഈ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
   പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചോക്ലേറ്റിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിലേക്കും ശരീരത്തിലെ വിവിധ കോശങ്ങളിലേക്കും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
   അതിനാൽ, മിതമായ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കണക്കാക്കാം.
2. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്:
   നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചോക്ലേറ്റ് നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണമുണ്ടാകാം.
   കൊക്കോ കൂടുതലുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്) അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
   ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
3. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ശക്തമായ ഉറവിടം:
   ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.
   ചോക്ലേറ്റിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫ്ലേവനോൾസ്.
   ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരകോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് തേയ്മാനത്തിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
   കൂടാതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.
4. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ:
   രുചികരമായ ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇതൊരു ഫാന്റസി മാത്രമല്ല! ചോക്ലേറ്റിലെ രാസ ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലും സന്തോഷത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
   ചോക്ലേറ്റിൽ ഫെനൈലെതൈലാമൈൻ, സെറോടോണിൻ, ആനന്ദമൈഡ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംതൃപ്തി, സന്തോഷബോധം, വിശ്രമം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മൊത്തത്തിൽ, ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ ഭാഗവും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും ആണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കും.
അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ എപ്പോഴും ഉയർന്ന കൊക്കോ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ്

ചോക്ലേറ്റ് രുചികരവും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതും മാത്രമല്ല, ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മിതമായ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് പാലിക്കണം.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ്:

1. ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ കഷണം:
   ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് പ്രതിദിനം ഒരു ചെറിയ കഷണം (ഏകദേശം 10 ഗ്രാം) ആണ്.
   ഈ വലുപ്പത്തിൽ മിതമായ അളവിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
   ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
2. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്:
   ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും മികച്ച തരം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റാണ്.
   ഈ ഗുണത്തിൽ കൊക്കോയുടെ ഉയർന്ന ശതമാനവും മധുരമുള്ള ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്.
   ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
3. മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളുമായി ചോക്ലേറ്റ് കലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:
   പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കരിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കേക്കുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
   നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ രുചിക്കായി ഇത് സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.
4. കലോറി എണ്ണം നിലനിർത്തുന്നു:
   ചോക്ലേറ്റിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന മൊത്തം കലോറികൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
   നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
5. ചോക്ലേറ്റ് ശരിയായി ആസ്വദിക്കുക:
   നിങ്ങളുടെ ചോക്ലേറ്റ് ശരിയായി ആസ്വദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
   ഒരു ചെറിയ കഷണം ചോക്കലേറ്റ് വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുകുകയും അതിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
   ഇത് നിങ്ങളെ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസിൽ ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആസ്വാദ്യകരവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക, കുറ്റബോധമില്ലാതെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് കവിയരുത്.

വയറ്റിൽ ചോക്ലേറ്റിന്റെ പ്രഭാവം

ചോക്ലേറ്റ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
അവ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിശ്രമത്തിന്റെയും ആസ്വാദനത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളുടെ ഭാഗവുമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, വയറുവേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളവർ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഈ രസകരമായ പട്ടികയിൽ, വയറ്റിൽ ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഫലവും സുരക്ഷിതമായ വശത്തായിരിക്കാൻ ചില ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ പോകുന്നു.

1. ആമാശയത്തിലെ വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി:
   ചോക്കലേറ്റിൽ തിയോബ്രോമിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
   ഇത് ആമാശയം കൂടുതൽ അസിഡിറ്റിക്കും പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കാരണമായേക്കാം, ചിലപ്പോൾ വയറുവേദനയോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ഉണ്ടാകാം.
2. ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റും വയറും:
   മിൽക്ക് ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ കൊക്കോയുടെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വയറിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
   ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ വയറ്റിലെ ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ മിശ്രിതം അടങ്ങിയിരിക്കാം.
3. സാധ്യമായ വയറ്റിലെ പ്രതികരണം:
   ചിലരിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ വസ്തുവാണ് ചോക്ലേറ്റ്.
   ചോക്ലേറ്റിൽ കസീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, ഇത് ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ശരീരവണ്ണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
4. വലിയ അളവുകളും വയറും:
   നിങ്ങൾ ഒരു സമയം വലിയ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചാൽ, അത് ആമാശയത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
   കാരണം, ചോക്ലേറ്റിലെ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അംശമാണ്, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, ഇത് ആമാശയത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വയറുവേദന, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
5. ജാഗ്രതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക:
   ആരോഗ്യകരവും മിതമായതുമായ രീതിയിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് മിക്കവാറും ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.
   എന്നാൽ വയറ്റിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് പോലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം.
   ആമാശയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുകയും കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആളുകൾ അനുസരിച്ച് ചോക്കലേറ്റ് ആമാശയത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.
ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ചോക്ലേറ്റ് ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ചും ആമാശയത്തിൽ അതിന്റെ സാധ്യമായ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിനായി ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചോക്ലേറ്റ് മനുഷ്യരിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

XNUMX
الشوكولاتة تزيد من إفراز الدوبامين: أكد موقع “بيزنس إنسايدر” (Business Insider) أن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي يثير الشعور بالسعادة في مناطق معينة في الدماغ.
സമീപകാലത്തെ പല മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

XNUMX.
زيادة إفراز هرمون السيروتونين: تساهم الشوكولاتة في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون ينظم المزاج ويساهم في شعور السعادة.
അതിനാൽ, ചോക്ലേറ്റ് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

XNUMX.
اعتدال في تناول الشوكولاتة: يجب أن يتم تناول الشوكولاتة بشكل معتدل وبدون إفراط.
ഒരു വ്യക്തി ദുരുപയോഗത്തിന്റെ പരിധി കവിഞ്ഞാൽ, ഡോപാമിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ആസക്തി കാരണം അയാൾ വിഷാദരോഗിയാകാം.

XNUMX.
الشوكولاتة الداكنة هي الأكثر فاعلية: تحتوي الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة على مزيد من فوائد زيادة إفراز الهرمونات السعيدة.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ സന്തോഷത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, ഫെനെതൈലാമൈൻ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

XNUMX.
تحسين القدرات الذهنية: تساعد الشوكولاتة على زيادة إفراز هرمون السيراتونين وبالتالي تحسن المزاج وتعزز أداء الذاكرة والقدرات الذهنية.
അതിനാൽ, മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചോക്കലേറ്റ് അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

XNUMX
تأثير إيجابي على الحالة المزاجية: أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد، نظرًا لمكوناتها النشطة مثل التربتوفان والمغنزيوم والفينيثيلامين.

അവസാനം, ചോക്ലേറ്റ് മനുഷ്യരിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം, അതിൽ ഡോപാമിൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് നന്ദി.
എന്നിരുന്നാലും, ചോക്കലേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം.