പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ, പുരുഷന്മാർക്ക് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എപ്പോൾ എടുക്കണം?

പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിൻ

• വിറ്റാമിൻ എ: ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ നിലനിർത്താൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നായി ഈ വിറ്റാമിൻ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
  കരൾ, മുട്ട, കാരറ്റ്, ചീര തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ എ കാണാം.
• വിറ്റാമിൻ സി: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി.
  ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കാണാം.
• ബി വിറ്റാമിനുകൾ: ബി ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഉത്പാദനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
  പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കാണാം.
• വിറ്റാമിൻ ഡി: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി വിറ്റാമിൻ ഡി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക്.
  വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
  ഒക്ടോബർ മുതൽ മാർച്ച് വരെ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി 3: വൈറ്റമിൻ ബി 3 പുരുഷന്മാരുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഉദ്ധാരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
  വിറ്റാമിൻ ബി 3 മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ കാണാം.
• വിറ്റാമിൻ ഇ: കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ.
  വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, സസ്യ എണ്ണകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ കാണാം.
• വിറ്റാമിൻ കെ: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി വിറ്റാമിൻ കെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
  ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ ഇരുണ്ട ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ കാണാം.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12: നാഡീ ആരോഗ്യത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിനുമുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12.
  മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കാണാം.

വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കണം, മതിയായ അളവ് കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, മൾട്ടിവിറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താം:

• സെൻട്രം മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ: ഇതിൽ ധാരാളം പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രത്യേക ഫോർമുലയിൽ ലഭ്യമാണ്.
• പ്രകൃതിയുടെ വഴി - ജീവനോടെ! പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സമ്പൂർണ്ണ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ: ഊർജ്ജം നൽകാനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഒപ്റ്റിമം ന്യൂട്രീഷൻ - ഒപ്റ്റി-മെൻ: പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വൈവിധ്യമാർന്ന സംയോജനം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്തവും സിന്തറ്റിക് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

• സസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നാണ് പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉത്ഭവിക്കുന്നത്.
• ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

മറുവശത്ത്, സിന്തറ്റിക് പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ലബോറട്ടറികളിൽ നിർമ്മിച്ച കൃത്രിമ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ വേഗത്തിലുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന രാസവസ്തുക്കളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കാം.

പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചില പോയിന്റുകൾ നമ്മൾ നോക്കണം:

• ഉറവിടം: പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളിൽ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് എടുത്ത ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതേസമയം സിന്തറ്റിക് സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ലബോറട്ടറിയിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• സുരക്ഷ: പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

• ഫലപ്രാപ്തി: സിന്തറ്റിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കാം, കാരണം അവയിൽ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പ്രകൃതിദത്തവും സിന്തറ്റിക് സപ്ലിമെന്റുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം.
കൂടാതെ, ഏത് തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിനെയോ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏത് മരുന്നിലാണ് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഈ വിറ്റാമിനുകളെല്ലാം ലഭിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പങ്ക് ഇവിടെയുണ്ട്.

• എല്ലാ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

1. മിനറവിറ്റ്:
   ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് പരിഹരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് ഈ മരുന്ന്.
   വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉയർന്ന ഘടന ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
2. മധ്യഭാഗം:
   ബി വിറ്റാമിനുകളും വൈറ്റമിൻ സിയും മറ്റ് പ്രധാന ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജനപ്രിയവും ശക്തവുമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റാണിത്.
3. റെയിൻബോ ലൈറ്റ് പുരുഷന്മാരുടെ:
   ഈ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് പ്രത്യേകമായി പുരുഷന്മാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്, കൂടാതെ വിവിധ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, സെലിനിയം, ക്രോമിയം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

• ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ലോകത്ത് അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ് പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ.
• ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ അവയുടെ ഉറവിടങ്ങളിലും ഇഫക്റ്റുകളിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന വിഷയമാണ്.

• ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ ലഭ്യമല്ലാത്ത പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ് പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ.

പ്രശസ്തമായ പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിൽ, എള്ളെണ്ണ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ഹെർബൽ ഓയിലുകൾ നമുക്ക് കാണാം.
ഈ എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗം, വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ, ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

• കൂടാതെ, ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെയും സസ്യങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ മറക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ചീര എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്കും പല്ലുകൾക്കും രക്തചംക്രമണത്തിനും ഈ ധാതുക്കൾ മറ്റ് പ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ അത്യാവശ്യമാണ്.

പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, അവ സ്വാഭാവികവും അനാവശ്യ രാസവസ്തുക്കളും ഇല്ലാത്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കണം, വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡോസും അനുയോജ്യതയും ഉറപ്പാക്കുക.

പുരുഷന്മാർക്ക് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ എപ്പോഴാണ് എടുക്കേണ്ടത്?

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സംയോജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റാണ് മൾട്ടിവിറ്റമിൻ.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എടുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക സമയമില്ല, മറിച്ച് അത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആവശ്യങ്ങളെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസേജിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി വിലയിരുത്താനും സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന്റെ ശരിയായ അളവും ആവൃത്തിയും നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ചില പൊതു നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധത, ഉയർന്ന സംസ്കരിച്ചതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നല്ല ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• പൊതുജനാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പുകവലി ഒഴിവാക്കുകയും മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഈജിപ്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ഏതാണ്?

1. സെന്റം: മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഈജിപ്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡുകളിലൊന്നായി സെൻട്രം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
   ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സെൻട്രത്തിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
2. തെറാഗ്രൻ: ഈജിപ്തിലെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ബ്രാൻഡുകളിലൊന്നായി "തെറാഗ്രൻ" കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
   തെറാഗ്രൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ സൂത്രവാക്യവും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രശസ്തിയും ഉണ്ട്.
3. ന്യൂട്രിലൈറ്റ്: ന്യൂട്രീഷ്യൻ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മേഖലയിലെ വിശ്വസ്തമായ ആഗോള ബ്രാൻഡാണ് ന്യൂട്രിലൈറ്റ്.
   നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ന്യൂട്രിലൈറ്റ് നൽകുന്നു.
4. നാച്ചുറൽ വൈറ്റാലിറ്റി: "നാച്ചുറൽ വൈറ്റാലിറ്റി" ഈജിപ്തിലെ ഒരു പ്രമുഖ പ്രാദേശിക ഉൽപ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സമഗ്രമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു.
   ഈ ഉൽപ്പന്നം പൊതുജനാരോഗ്യ ആവശ്യകതകൾ പരിപാലിക്കുകയും വിശ്വസനീയവും ഫലപ്രദവുമായ പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജിമ്മിൽ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള മികച്ച പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ്

1. ക്രിയേറ്റിൻ:
   ജിമ്മിൽ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്നായി ക്രിയേറ്റിൻ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
   പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട വലിയ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന് നൽകാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
   ക്രിയാറ്റിൻ പേശികളിലെ ജല സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
2. പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ:
   ജിം അത്‌ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്.
   അതിന്റെ വ്യതിരിക്തമായ തരങ്ങളിൽ whey പ്രോട്ടീൻ ആണ്.
   മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
   പുരുഷന്മാർ ഭാരം ഉയർത്തുകയും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശാരീരിക പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന കുറവ് നികത്താൻ പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു.
3. ഒപ്റ്റിമൽ ന്യൂട്രീഷൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ:
   പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ബ്രാൻഡുകളിലൊന്നാണ് ഒപ്റ്റിമം ന്യൂട്രീഷൻ.
   ജിമ്മിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിപുലമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
   ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ whey പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളെ വളർത്തുന്നതിനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
4. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സെൻട്രം മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ:
   ജിമ്മിലെ പുരുഷന്മാരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
   പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സെൻട്രം മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ പൊതുവായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മികച്ച അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. വിറ്റാമിൻ ഡി:
   ജിമ്മിൽ പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ പോഷക സപ്ലിമെന്റ് അത്യാവശ്യമാണ്.
   വിറ്റാമിൻ ഡി പൊതുവായ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
   പുരുഷന്മാരുടെ ലൈംഗികശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
6. ഒമേഗ 3:
   ലൈംഗിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഒമേഗ 3 ഗുളികകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
   ഇത് രക്തചംക്രമണ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത്ലറ്റിക്, ലൈംഗിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ജിമ്മിനായി പുരുഷന്മാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ:

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?

1. വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ): വിറ്റാമിൻ ബി 1 നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
   ആരോഗ്യകരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
   ധാന്യങ്ങൾ, നിലക്കടല, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
2. വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ): ഇത് ഞരമ്പുകളിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
   വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ കുറവ് ഓർമ്മക്കുറവിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.
   മാംസം, മത്സ്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കാണാം.
3. വിറ്റാമിൻ ബി 12 (സയനോകോബാലമിൻ): നാഡികളുടെ (മൈലിൻ) സംരക്ഷിത ആവരണത്തിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ നാഡീകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലും നാഡീകോശ രൂപീകരണത്തിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
   വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ ബലഹീനത, നാഡീ ക്ഷയം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
   ഈ വിറ്റാമിൻ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
4. വിറ്റാമിൻ സി: വിറ്റാമിൻ സി നാഡീ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
   ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, കിവി, ചുവന്ന കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പുതിയ പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
5. വിറ്റാമിൻ ഇ: ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ നാഡീ ആശയവിനിമയവും മൊത്തത്തിലുള്ള നാഡീ ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
   സസ്യ എണ്ണകൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

• നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത്.
   ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളും വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഉചിതമായ വിറ്റാമിനുകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യാം.
2. വൈറ്റമിൻ കുറവുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക: ചില ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേക വൈറ്റമിൻ കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
   നിങ്ങൾക്ക് ചില രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറവ് നികത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
3. ലേബലുകൾ വായിക്കുക: വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
   വിറ്റാമിനുകളുടെ തരം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ്, ഉചിതമായ ഉപയോഗ രീതി എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.
   നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
4. പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾക്കുള്ള മുൻഗണന: പ്രകൃതിദത്തവും ഫലപ്രദവുമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
   കാരണം, അവ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
5. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കവിയരുത്: വിറ്റാമിനുകൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പാലിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
   ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ അമിത അളവ് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
   ഏത് ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച പോഷക സപ്ലിമെന്റ്

1. CoQ10
CoQ10 ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷക സപ്ലിമെന്റാണ്.
CoQ10 ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

2. അശ്വഗന്ധ
നാട്ടുവൈദ്യത്തിൽ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ.
അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റ് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

3. ബി വിറ്റാമിനുകൾ
ബി വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിൻ ബി 12, ടൈറോസിൻ എന്നിവ) ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അനുബന്ധങ്ങളാണ്.
സെൽ മെറ്റബോളിസത്തിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിലും അവ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

4. വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം
നല്ല അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ രണ്ട് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഊർജ്ജത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്നായി വിറ്റാമിൻ ഡി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

5. സിട്രുലിൻ, മെലറ്റോണിൻ, മഗ്നീഷ്യം
സിട്രൂലിൻ, മെലറ്റോണിൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ശരീരത്തിന് ഊർജം പകരാൻ സപ്ലിമെന്റ് മിശ്രിതങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
സിട്രുലൈൻ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മെലറ്റോണിൻ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും വിശ്രമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം മഗ്നീഷ്യം ശരീരകോശ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

6. പച്ചക്കറി മിശ്രിതങ്ങൾ
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെയും നാരുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറി മിശ്രിതങ്ങൾ.
ഈ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.