ഗ്രീക്ക് തൈരുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവവും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ ഗുണങ്ങളും

ഗ്രീക്ക് തൈരുമായുള്ള എന്റെ അനുഭവം

• ഗ്രീക്ക് തൈരുമായുള്ള സ്ത്രീയുടെ അനുഭവം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തി.
• ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ സാധാരണ തൈരിനേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മറ്റൊരു പരീക്ഷണത്തിൽ, ഗ്രീക്ക് തൈര് സ്ത്രീകളെ വ്യായാമം ചെയ്തും ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു.
അവളുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതിനും തൈര് സംഭാവന നൽകി.

ഗ്രീക്ക് തൈര് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, മാത്രമല്ല ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.
ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, തൈര് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• ചുരുക്കത്തിൽ, ഗ്രീക്ക് തൈരുമായുള്ള സ്ത്രീയുടെ അനുഭവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചു.

ഗ്രീക്ക് തൈര് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രീക്ക് തൈര് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഉയർന്ന ശതമാനം കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഈ ചേരുവകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കൊഴുപ്പുകളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

• ഗ്രീക്ക് തൈരിലെ ഉയർന്ന കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഗ്രീക്ക് തൈര് ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരത്തിനുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഇത് അടിവയറ്റിലും നിതംബത്തിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സാധാരണ തൈരിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

• കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം.

ഗ്രീക്ക് തൈര് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണോ?

ഗ്രീക്ക് തൈര് പലർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം.
ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പേശികളും എല്ലുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ പോഷകമാണ്.
കൂടാതെ, ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയയാണ്.
ഈ ചേരുവകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും പോഷകപ്രദവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഗ്രീക്ക് തൈര് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മിതമായ അളവിൽ എടുക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഗ്രീക്ക് തൈര് വിലയേറിയത്?

പല കാരണങ്ങളാൽ സാധാരണ തൈരിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഗ്രീക്ക് തൈര് താരതമ്യേന ചെലവേറിയതാണ്.
ആദ്യം, ഇത് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി സാധാരണ തൈരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഗ്രീക്ക് തൈര് തൈര് തയ്യാറാക്കിയതിന് ശേഷവും തൈരിന്റെ മറ്റ് മൂലകങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അതിന്റെ ആകെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സാധാരണ തൈരിന്റെ നിർമ്മാണത്തിൽ പാൽ ദ്രാവകവും അധികവും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

• രണ്ടാമതായി, സാധാരണ തൈരിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മികച്ച സംതൃപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• കൂടാതെ, സാധാരണ തൈരിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യവും ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ പോഷകമൂല്യവും വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും കാരണം പലരും പതിവായി ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നു.
അൽപ്പം ഉയർന്ന വില ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഗ്രീക്ക് തൈര് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള നിക്ഷേപമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ എല്ലാ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉപഭോഗവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് ഇനങ്ങളും തമ്മിൽ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗ്രീക്ക് തൈര് പ്രോട്ടീൻ ആയി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?

• ഗ്രീക്ക് തൈര് പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
• 100 ഗ്രാം ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഏകദേശം 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും.
• കൂടാതെ, ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും പോലുള്ള മറ്റ് പല പ്രധാന പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ

ഗ്രീക്ക് തൈര് ചില ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, അത് കണക്കിലെടുക്കണം.
ലാക്ടോസിന്റെ ദഹനക്കുറവും സ്രവത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്ന ചിലരിൽ ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്, ഒരു ക്യാനിൽ 16 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം സാധാരണ തൈരിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്.

ഗ്രീക്ക് തൈര് കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അധിക അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ചില ഗ്രീക്ക് തൈര് നിർമ്മാണ കമ്പനികൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള തൈരിൽ ഉയർന്ന ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു അപവാദമായിരിക്കാം.
അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്.

അവസാനമായി, ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തൈരേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
അതിനാൽ, ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സമീകൃതാഹാരവും ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ മിതമായ ഉപഭോഗവും പരിഗണിക്കണം.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈരിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്‌നത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ധാരാളം പ്രധാനമാണ്.
• ഈ ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണ് രാത്രിയിൽ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത്, കാരണം ഉറക്കത്തിലെ വിശപ്പിന്റെ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ തൈര് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കവും വിശ്രമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം അതിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, 100 ഗ്രാം ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ 112 കലോറിയും 12 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കസമയത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

• അതിലുപരിയായി, ഗ്രീക്ക് തൈരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും അതിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും തിളക്കമുള്ളതുമായ രൂപം നൽകുന്നു.

• പൊതുവേ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈര് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനും നിരവധി പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
• ശാന്തവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലത്തിന് നന്ദി, ശാന്തവും വിശ്രമവുമുള്ള ഒരു രാത്രി ഉറപ്പാക്കാൻ ഉറക്കസമയം ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്.