എങ്ങനെ ശക്തനാകാം, ശക്തനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ

എങ്ങനെ ശക്തനാകാം

• പലരും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പരിശ്രമിക്കുന്ന അഭിലഷണീയമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശക്തി, അവർ ജോലിയിൽ വിജയം ലക്ഷ്യമിടുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ആത്മവിശ്വാസവും കൈവരിക്കുന്നു.

വ്യക്തിപരമായ ശക്തി കൈവരിക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് നിരവധി പ്രധാന പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കാം.
ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ ഉറച്ച അടിത്തറ സ്ഥാപിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന തുടക്കമാണ്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ കഴിവുകളിലും കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് വിജയം നേടാനും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കാനും കഴിയും.

• കൂടാതെ, വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

• ധൈര്യവും സ്ഥിരോത്സാഹവും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് ശക്തരാകാൻ ആവശ്യമായ മറ്റ് രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്.

• കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരുമായി പോസിറ്റീവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം പരാമർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആത്യന്തികമായി, വ്യായാമം ചെയ്തും, പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചും, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും വിശ്രമവും നൽകി ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കണം.
ശരീരവും മനസ്സും നല്ല നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശക്തമായ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ

• വ്യക്തികൾ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വിവിധ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നു.
• ശക്തമായ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ വ്യക്തിക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും വിജയം നേടാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.

• ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് സ്ഥിരോത്സാഹമാണ്.
• കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തരണം ചെയ്യാനും ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രേരകശക്തിയാണ് ദൃഢനിശ്ചയം.
• ഒരു ശക്തനായ വ്യക്തി എളുപ്പത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരാളല്ല, മറിച്ച് വെല്ലുവിളികളെ വികസിപ്പിക്കാനും വളരാനുമുള്ള അവസരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഒരു വ്യക്തി ക്ഷമയോടെ തന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്താൽ, അയാൾക്ക് വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനും അവന്റെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാനും കഴിയും.

• ആത്മവിശ്വാസം ശക്തമായ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
• ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി തന്റെ കഴിവുകളിൽ വിശ്വസിക്കുകയും വിജയം നേടാനുള്ള കഴിവിൽ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അവൻ വെല്ലുവിളികളെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, സംശയങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും വഴങ്ങുന്നില്ല.
• ആത്മവിശ്വാസത്തിന് നന്ദി, ഒരു ശക്തനായ വ്യക്തിക്ക് പ്രതിബന്ധങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് തുടരാനും പോസിറ്റീവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും കൊണ്ട് ആയുധമാക്കാനും കഴിയും.

• വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ അവശ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
• ശക്തനായ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അവർ സ്വയം ഒരു നേതാവായി മാറുകയും ചുറ്റുമുള്ളവരെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മറ്റൊരു സവിശേഷത ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും ആണ്.
വിജയം പെട്ടെന്നുള്ള പ്രവർത്തനമല്ല, മറിച്ച് പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണെന്ന് ശക്തനായ ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
അവൻ തെറ്റുകളും പരാജയങ്ങളും വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അവ വലിച്ചെറിയുന്നതിനുപകരം അവയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു.
ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും ഒരു ശക്തനായ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി നേരിടാനുമുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളെ ശക്തരാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ.

• പതിവ് വ്യായാമം: പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പതിവ് വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്.
  ഭാരോദ്വഹനം, ജോഗിംഗ്, യോഗ തുടങ്ങിയ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
  നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകനെ സമീപിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പേശികളെ വളർത്തുന്നതിലും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
  പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
  നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• നല്ല ഉറക്കം: ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.
  കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും മതിയായ സമയം ആവശ്യമാണ്.
  രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശാന്തമായ ഒരു ആചാരം നടപ്പിലാക്കുക.
• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയെയും ശാരീരികക്ഷമതയെയും ബാധിക്കും.
  സമ്മർദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും യോഗ, ധ്യാനം, വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ അതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനുള്ള വഴികൾ തേടാനും ശ്രമിക്കുക.
• വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക: തിരക്കേറിയ ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ നശിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
  നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളെത്തന്നെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
  വായിക്കുക, വരയ്ക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഹോബികൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

മാനസികമായും വൈകാരികമായും എങ്ങനെ ശക്തരാകാം

1. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക: പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുകയോ പുതിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കുകയോ പോലുള്ള മാനസിക ഉത്തേജനം പരിശീലിക്കുക.
   നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളെ മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
   കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും അവ നേടാനുള്ള പദ്ധതികളും വ്യക്തമാക്കുക, ഇത് നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ആത്മസംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക: ശരിയായ പോഷകാഹാരവും നല്ല ഉറക്കവും നമ്മുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
   അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, രാത്രിയിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ പഠിക്കുക, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക.
   വിശ്രമിക്കാനും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം വളർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന യോഗ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.
4. നല്ല ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക: അടുത്തതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ വൈകാരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും വികാരങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
   പ്രത്യേക സൗഹൃദങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും രസകരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ബന്ധം കലർന്ന സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും നിക്ഷേപിക്കുക.
5. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക: നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാനും നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
   നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ നിഷേധാത്മക വിമർശനം ഒഴിവാക്കുക.

വ്യക്തിഗത ശക്തി നേടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1. ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സംസാരിക്കുക, മുൻകാല വിജയങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുക എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
   ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു.
2. വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന ഭയം: ഭയത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പശ്ചാത്തലത്തിൽ പോലും സംസാരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരാളാണ് ശക്തനായ വ്യക്തി.
   നമ്മുടെ ഭയത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ, മഹത്തായ കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശക്തി നമുക്ക് ലഭിക്കും.
3. ശരിയായി പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുക: ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും വിധേയനാകുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ വ്യത്യാസം അവൻ അതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിലാണ്.
   സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായ പ്രതികരണം പഠിക്കുകയും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനുമുള്ള അവസരമാക്കി മാറ്റുകയും വേണം.
4. സാങ്കേതിക വൈദഗ്ധ്യം വികസിപ്പിക്കൽ: സ്വഭാവ ശക്തി വ്യക്തിഗത കഴിവുകളിൽ മാത്രമല്ല, ശക്തമായ സാങ്കേതിക കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്.
   ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ മേഖലയിൽ മികച്ച കഴിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
5. ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും: സ്വഭാവ വികസനത്തിന്റെ യാത്രയിലുടനീളം ഒരു വ്യക്തി ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം.
   ഇത് മാറ്റാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമയവും പരിശ്രമവും എടുത്തേക്കാം.
   ക്ഷമയും തുടർച്ചയായ പുരോഗതിയുമാണ് ശക്തമായ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വിജയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം.

മറ്റുള്ളവരുമായി എങ്ങനെ ശക്തമായ വ്യക്തിത്വമാകാം

• ആദ്യം, നിങ്ങൾ ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും പുലർത്തണം.
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളും വിചിത്രമായ പെരുമാറ്റങ്ങളും നേരിടാം.
• മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ക്ഷമിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ നീതിയും സഹാനുഭൂതിയും ഉള്ളവരായിരിക്കണം.
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നീതിപൂർവ്വം പെരുമാറുകയും നിങ്ങളോട് പെരുമാറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ അവരോട് പെരുമാറുകയും വേണം.

• മൂന്നാമതായി, നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടായിരിക്കണം.
• ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും വ്യക്തതയോടെയും അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാനും സംസാരിക്കാനും കഴിവുള്ളവരാണ് ശക്തരായ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ.

• നാലാമതായി, മറ്റുള്ളവരുമായി പോസിറ്റീവും സന്തുലിതവുമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലും സ്വയം ഏർപ്പെടുക.

പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ ശക്തനാകും?

• ഒന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തവും കഠിനവുമാകാനുള്ള യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

• രണ്ടാമതായി, പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ അറിവും വൈദഗ്ധ്യവും വ്യക്തി നേടിയെടുക്കണം.

• മൂന്നാമതായി, ഒരാൾ തനിക്കുവേണ്ടി ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കണം.

• നാലാമതായി, ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തണം.

സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ ശക്തനാകാൻ കഴിയും?

1. ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഏത് വെല്ലുവിളിയെയും നേരിടാനുള്ള കരുത്തും കഴിവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കണം.
   നിങ്ങളുടെ മുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ആയോധന കലകൾ പഠിക്കുക: കരാട്ടെ, ജൂഡോ, തായ്‌ക്വോണ്ടോ തുടങ്ങിയ ആയോധന കലകൾ പഠിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകരുടെ സഹായം തേടാം.
   ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ കലകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
3. ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശക്തിയും മാനസിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യണം.
   വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
4. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിക്കുക: ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം, നല്ല ശ്രവണം, ക്രിയാത്മകമായ പ്രശ്‌നപരിഹാരം എന്നിവ പോലുള്ള സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും.
   ഈ കഴിവുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ക്രിയാത്മകമായി ഇടപഴകാനും നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ചേക്കാവുന്ന ഏത് വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
5. മുൻകൂർ ആസൂത്രണവും തയ്യാറെടുപ്പും: നിങ്ങൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കുള്ള മുൻകൂർ ആസൂത്രണത്തിൽ നിന്നും തയ്യാറെടുപ്പിൽ നിന്നുമാണ് സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ശക്തി ലഭിക്കുന്നത്.
   സാഹചര്യങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും വിശകലനം ചെയ്യുകയും അവ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള വഴികൾ

• സമ്മർദ്ദത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാനും ആന്തരിക ശാന്തത വീണ്ടെടുക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ആത്മനിയന്ത്രണ രീതികൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ഈ നൂതന രീതികൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, മാത്രമല്ല വ്യക്തികളെ അവരുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും അവരുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആത്മനിയന്ത്രണ വിദ്യകളിൽ ഒന്ന് ആഴത്തിലുള്ളതും ബോധപൂർവവുമായ ശ്വസനമാണ്.

• ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനും ധ്യാനം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക, സാമൂഹിക ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക എന്നിങ്ങനെ ആത്മനിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്.
കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും കഫീൻ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• ഈ രീതികൾ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനായി സെഡേറ്റീവ് മരുന്നുകൾക്ക് സ്വാഭാവികവും ഫലപ്രദവുമായ ബദലാണ്.
• ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആന്തരിക സന്തോഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ ചുവടുകളാണ് അവ.

വ്യക്തിഗത ശക്തി നേടുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

1. ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വലുതും ചെറുതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവചിക്കുകയും അവ നേടുന്നതിന് വ്യക്തമായ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക.
   ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ദിശാബോധം നൽകുകയും അവ നേടുന്നതിന് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം: നിങ്ങളുടെ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വിജയം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന വിശ്വാസവും നിലനിർത്തുക.
   ആത്മവിശ്വാസവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും സ്വഭാവശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. നൈപുണ്യ വികസനം: പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും നിലവിലുള്ളവ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വഭാവത്തിന്റെ ശക്തി നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
   നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിദ്യാഭ്യാസ, പരിശീലന അവസരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
4. സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
   വ്യായാമം, വിശ്രമം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവയ്ക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക.
   വിശ്രമവും സ്വയം പരിചരണവും സ്വഭാവത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സഹിച്ചുനിൽക്കാനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. വെല്ലുവിളികൾ കണ്ടെത്തുക: പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ച്, ഭയങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും നേരിട്ടുകൊണ്ട് പതിവായി സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.
   നിങ്ങളുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും വ്യക്തിപരമായി വളരാനും വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
6. ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം: ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും മറ്റുള്ളവരുമായി നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും പഠിക്കുക.
   നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ് വ്യക്തിഗത ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല മേഖലകളിലും വിജയം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ: പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിലനിർത്തുക, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
   പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സംശയങ്ങളിൽ നിന്നും ഭയത്തിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നൽകുന്നു.